As minhas corridas

Corrida Family Race 15 km Preparação Defini novos objetivos, correr ao sabor da disponibilidade, sem controlar ritmos ou tempos, entre 1 a 3 vezes por semana, a tentar não perder forma. Pouco a pouco fui aumentando a regularidade e a tornar os treinos mais semelhantes ao planeamento. Nas duas últimas semanas o treino foi muito controlado, o que basicamente significou ritmos muito menores, dado que 2 dos 3 treinos semanais em ritmos que variam entre 5.00 min/km e 5.45seg/km. Um dos treinos tem uma parte rápida de duração máxima de 20 minutos. Fiz dois treinos mais longos, um de 1h10. Sempre em plano, sempre lento Sensações excelentes até ao momento. Faz muitos meses que não corria nem tão rápido (no treino rápido) nem tanto tempo seguido. O recomeço tem-me parecido um novo começo. Não faço esforços desnecessários. Para animar esta aparente monotonia, vou alinhando de vez enquanto com pessoal que nasceram para correr, os “ amigos da Pícua “. Andamentos loucos, de quem corre há muitos anos, homens nas faixas etárias dos 55 / 60 anos (03:30 seg/km) Resultado Hora: 1:14:10 Dist: 15,00 Km Ritmo: 5:00 Calorias: 1374 RC méd: 160 Zona RC: 5.09 Estou feliz, recuperei em dois anos 12 minutos Venha a próxima corrida,